Unsere Geschichten & Erfahrungen
Wer wir sind, was wir können und was wir im Coaching erreichen wollen
Coach Domi
Fitness & Bodybuilding sind meine Leidenschaft.
Aber wie bin ich dahin gekommen? Ich war 15 Jahre lang übergewichtig. Und irgendwann stellte ich mir die Frage: Warum sehe ich so aus?
Die Antwort: unser Körper ist ehrlich. Ich habe ihn so behandelt, deshalb sah er auch so aus. Er spiegelte mein Verhalten wieder.
15 Jahre übergewicht. Das gleichen keine 2 Wochen Sport aus.
Unser Körper braucht Zeit – aber er passt sich an. Jeder Körper.
Worauf kommt es an?
Die Basis ist simpel und für jeden gleich: Training. Ernährung. Regeneration.
Die Kunst ist es, diese Dinge auf Dich abzustimmen. Es muss zu dir passen und für Dich umsetzbar sein.
Dein Job, dein Alltag, deine Vorlieben. Alles das spielt eine Rolle.
Es muss Dir Spaß machen. Spaß fördert Beständigkeit und das brauchen wir.
Die Beziehung zu deinem Körper
Ich habe angefangen etwas zu ändern. Ich bin drangeblieben. Mein Körper hat sich verändert.
Aber mein Kopf nicht. Auch mit sichtbaren Bauchmuskeln habe ich mich jahrelang nicht ins Freibad getraut.
Ich dachte, ich werde den Erwartungen nicht gerecht. Aber welchen Erwartungen? Das Problem war in meinem Kopf.
Eine gesunde Beziehung zu unserem Körper ist wichtig. Keine Fixierung auf irgendwelche Zahlen (Gewicht auf der Waage, Kalorien).
Wir wollen mit unserem Körper arbeiten, nicht gegen ihn.
Willst du?
Dein Körper ist dein Werkzeug.
Er beeinflusst, wie Du Dich fühlst, auftrittst und wahrgenommen wirst – im Alltag, im Job, in jeder Beziehung.
Wenn Du Dich wohlfühlst trittst du ganz anders auf. Und genau da setzen wir an.
Ich weiß, dass jeder es schaffen kann. Dass Du es schaffen kannst. Jetzt musst Du es nur noch selbst glauben.
Wenn Du etwas verändern möchtest, dann schreibe mir gerne eine Nachricht und wir schauen, wie ich Dich unterstützen kann.
Meine Qualifikation
• Fitnesstrainer B-Lizenz
• Personal Trainer A-Lizenz
• Medizinisches Fitnesstraining A-Lizenz
• Ernährungsberatung B-Lizenz
• Supplement Beratungs-Lizenz
• über 5 Jahre Erfahrung im Krafttraining und Bodybuilding
• mehrjährige Arbeitserfahrung in diversen Fitnessstudios
• eigene Coaching-Erfahrungen mit mehreren Coaches
Coach Debbi
Ich verbinde meine beiden größten Leidenschaften: Fitness und die Arbeit mit Menschen.
Mit Menschen hab ich schon immer gern gearbeitet. Als ich 9 Jahre alt war beschloss ich, Sozialarbeiterin zu werden.
Ich habe u.a. in einem Kindergarten und in einer JVA gearbeitet. Später wurden Interviews und Evaluationen mein Job. Hier lernte ich, die richtigen Fragen zu stellen und Menschen auf ihrem Weg zu ihrem individuellen Ziel zu begleiten.
Fitnessbegeistert… Wurde ich dagegen erst später.
Wie viele Frauen aus den 1990ern wuchs ich mit dem Schönheitsideal auf, möglichst dünn, möglichst wenig zu sein –
dies resultierte in einem Körper, den man als „skinny fat“ bezeichnen kann. Ich war nicht muskulös, aber hatte ein bisschen Bauch, dicke Schenkel.
Sportunterricht habe ich gehasst und in meiner Freizeit probierte ich zwar ein paar Sportarten aus, blieb aber bei keiner.
Ich entdeckte Laufen für mich, lief bald 3-5 mal in der Woche 8 Kilometer.
Hier begann ich, Kalorien zu zählen, und ich nahm auch ab, aber der Körpertyp blieb gleich. Dazu kam ein wahnsinniger Fokus aufs Essen. Zu dieser Zeit konnte ich zu jeder Tageszeit sagen, wie viele Kalorien ich noch essen
„darf“ und dachte ständig an meine nächste Mahlzeit.
Bis ich Kraftsport für mich entdeckte.
Anfangs ging es mir immer noch darum, möglichst wenig, möglichst dünn zu werden. Doch dann verliebte ich mich in das mehr werden, ins stärker werden.
Heute muss ich grübeln, wenn mich jemand fragt, wie viele Kalorien ich
esse oder verbrauche.
• Wenn ich mehr gegessen habe als geplant, mache ich ganz normal weiter statt extra Cardio oder eine Mahlzeit wegzulassen.
• Ich habe zum ersten Mal in meinem Leben sichtbare Bauchmuskeln.
• Ob ich mich wohlfühle, hat nichts mehr damit zu tun, welche Hose mir gerade passt.
• Essen ist nicht mehr mein erster Gedanke in einer stressigen Situation.
Kommt Dir das bekannt vor, klingt das vorige nach Deinem Wunschzustand?
Oder gibt es andere Ziele, bei denen ich Dich unterstützen kann?
Schreib mir eine Mail an info@coachdebbi.de und wir besprechen Deine Ziele und Bedürfnisse.
Ich freue mich, Dich auf Deinem Weg zu begleiten!
Meine Qualifikation
– fitnessbezogen:
• Fitnesstrainerin B-Lizenz
• über 5 Jahre Erfahrung im Krafttraining und Bodybuilding
• Aufsicht und Coach in der Kraft- und Fitnesshalle der Universität Tübingen
• eigene Coaching-Erfahrungen mit mehreren Coaches
• Mitarbeiterin im MC Shape Tübingen
– pädagogisch/sozialwissenschaftlich:
• staatlich anerkannte Sozialarbeiterin (B.A.) mit Erfahrungen in mehreren Arbeitsfeldern, u.a. Straffälligenhilfe und Stadtverwaltung
• Transformationssoziologin (M.A.) mit 4 Jahren sozialwissenschaftlicher und kriminologischer Forschungserfahrung
• Erfahrung als Workshopleitung seit 2011
